ARTICULOS INFORMATIVOS DE ENTRENAMIENTO
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Profesor de acondicionamiento físico a la casa y plazas, pero, tenemos respaldo con la evidencia científica actualizada.
¿Cómo puedes mantener tu salud?
El ejercicio Aeróbico y Muscular son fundamentales para mantener la condición cardiorrespiratoria y el musculo una buena postura, metabolismo y protección de las articulaciones, pero ¿que elemento estamos dejando de lado?
se trata de el tejido conjuntivo o las fascias que envuelven esas líneas de fuerza del cuerpo.
Estas fascias hay que darles elongación y como son tan rígidas masajes para soltar las adherencias y empezar a entrenarlas.
Esto mejora muy significativamente la calidad de los ejercicios y te permitirá quemas mas calorías con tu alimentación adecuada.
Espero que hayas disfrutado de estos tips proporcionados, a continuación, vendrá un afiche para mediciones concretas de composición corporal y un folleto informativo nutricional.
Si quieres artículos mas concretos sigue la esta siguiente sección.
Noticias de Alimentación
La Nutrición es tan importante como el entrenamiento físico, tanto es así que nosotros disponemos de los alimentos para producir energía química de ellos y darnos todo el punch que necesitamos a diario. pero no solo eso sino que también las vitaminas y minerales que estas nos ofrecen. para el plan de ejercicios necesitamos algunos pilares fundamentales donde estos deben estar claro.
Suplementación de glutamina o aminoácidos
Resuelto en 2022
Los aminoácidos prescindibles, excepto la glutamina y la prolina, son fuentes ideales de nitrógeno para la síntesis de proteínas en presencia de aminoácidos indispensables adecuados en hombres adultos.
Ventana metabólica
International Journal of sport nutrition and exercice metabolism 2012 , 22
Entrenar con una comida de pre entrenamiento es clave para el rendimiento en los ejercicios, dicho esto, tiene que ver con comer Carbohidratos, además también hay un proceso de post entrenamiento donde estos son necesarios.
Suplementacion y bebidas
Algo mas que hay que tener en cuenta.
Bebidas que tomamos a diario
¿Son saludables?
Con este estudio que se realizo en España, dice que no solo las bebidas azucaradas hacen mal si no que las endulzadas tienen un efecto en la insulina importante, que es mejor evitarlas.
¿Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (S.E.D.C.A.)
A continuación hay datos concretos de entrenamiento y estudios científicos asociados para tener mayor certeza en los ejercicios.
RECOMENDACION PARA PACIENTES CON CANCER
Investigaciones recientes han demostrado que la mezcla de actividad física aeróbica y de fuerza no solo reduce los efectos adversos del tratamiento, sin no que aumenta la sobrevida de las personas. 2022-07-19 | 8 : Vida Ciencia y Tecnología | A(PV45B0EG) (elmercurio.com)
TENER SOBREPESO DESPUES DE LOS OCHENTA AÑOS PUEDE SIGNIFICAR UNA MEJOR SALUD
El IMC definido como exceso de peso u obesidad leve se asocia con menor mortalidad por algunas causas. Expertos explican por que y aclaran que no se trata de engordar de cualquier forma, si no de aumentar la muscular https://digital.elmercurio.com/2022/05/15/A/VH44EGN9
PIERNAS FUERTES SEGUN LA NASA
Las piernas son el motor mecánico del ser humano, son el medio por el cual nos desplazamos y también el mas importante para mantener la salud según estos beneficios que nos dan y además según lo que han descubierto! PIERNAS FUERTES ASEGURAN TU LONGEVIDAD SEGÚN ESTUDIO DE LA NASA – FEM Patagonia
EJERCICIOS UNIPODALES Y BIPODALES
Hoy en día el ejercicio a cambiado, pero no de su forma natural, si no como se ha aplicado en los últimos tiempos, es decir, antes abusábamos de los ejercicios bipodales.
Ahora los ejercicios unipodales la están rompiendo pero como siempre debieron ser contemplados por sus grandes beneficios. Ejercicios Bilaterales versus Unilaterales de las Extremidades Inferiores para la Mejora del Rendimiento Físico (g-se.com)
Factores de Riesgo y Protección del Envejecimiento Activo: Revisión Sistemática
Estudio muestra la relación de envejecimiento activo, donde la composición corporal juega un rol clave. Además los ejercicios o actividades para las personas mayores pueden cambiar, siendo mas sedentaria, pero, al cambiar ese patrón por uno mas activo cambian los beneficios mentales, sociales, físicos y espirituales. Factores de Riesgo y Protección del Envejecimiento Activo: Revisión Sistemática (g-se.com)
EJERCICIO FISICO Y SALUD
Mejora un sin fin de adaptaciones fisiológicas de las personas, además, entrega mayor vitalidad para vivir y previene enfermedades metabólicas y hipocinéticas contemporáneas que existen actualmente. Ejercicio físico y salud | Revista Española de Cardiología (revespcardiol.org)
EJERCICIO FISICO INTENSO MEJORA EL APRENDIZAJE EN NIÑOS Y ADOLESCENTES
Realizar este tipo de trabajos mejora la memoria y capacidad de retener información, además de mejorar la capacidad física sensible a estas edades tempranas, mejorando así, los niveles de forma física en el futuro según mi opinión Diario el Mercurio
Descifran porque el esfuerzo mental agota físicamente.
El esfuerzo laboral junto con una vida sedentaria es critico para colapsar y tener riegos de alto estrés y cansancio físico sin haber hecho ejercicio. Esta reflexión de mi parte es debido a las distintas situaciones que tengo en las sesiones de entrenamiento personal. Son fatiga psicológica, dolores o ansiedad de querer cosas o lograr beneficios físicos sin hacer los distintos esfuerzos para cumplirlos. ESTE ARTICULO SIRVE PARA EL DENOMINADO !!!CAMBIA EL CHIPS Y ENTRENA!!!
VICTORPTFIT
Forma y función para tus ejercicios