Se requiere buena hidratación para evitar lesiones y mantener un buen rendimiento físico para obtener distintos beneficios de la sesión.
Además de una buena ingesta alimentaria en comida para tener energía y no llegar a caídas de glicemias que nos generan un riesgo a la salud y mala adaptación física en la clase.
También el post entrenamiento se relaciona con una mejor absorción de nutrientes por parte del organismo donde prevalecen las proteínas y los carbohidratos de mejor manera al consumirlos, es necesario que el alumno sepa de estos beneficios y los aproveche la mejor manera posible de consumirlos.
También, los días que no puedo entrenar es bueno realizar ejercicios de movilidad para el cuerpo donde podemos encontrar algunos de flexibilidad dinámica para el recto anterior femoral, flexores de cadera, lumbares, y dorsiflexión del tobillo . Estos músculos y tejidos conectivos son tónicos y debemos estirar con mejoras también de movilidad..
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