Entrenamiento es bueno para todos, pero, que recomiendo en los días que no tienes clases ya sea en tu gym o conmigo?
Ejercicios de respiración y movilidad:
Realiza por lo menos 2 ejercicios de movilidad 30 seg con 3 a 4 transiciones por ejercicio en conjunto con la respiración
Ejercita la activación abdominal, movilidad dinámica con intensidad acercando habilidades mecánicas para los ejercicios musculares o de carga de entrenamiento que queremos emplear en la planificación.
Esta forma de empezar te ayudara a prevenir lesiones y a potenciar el entrenamiento de acuerdo a tus objetivos, pero, siempre pensando en la función muscular no la forma como vemos algunas veces malos ejercicios asombrosos.
A continuación podemos encontrar ejercicios que realizamos en nuestras sesiones..
Los ejercicios TRX fueron creados por un Navy Seal, nacidos por la necesidad de mantenerse en forma durante el despliegue militar en campaña, estos, nos ayudan a trabajar mejor la musculatura Core y progresar a ejercicios mas exigentes.
Como los de levantamiento de pesas o mejor aun los unipodales. Ahora para seguir progresando no basta con solo realizar repeticiones sino una planificación acorde a tu composición corporal y condición física para:
Aumentar masa muscular
Quemar grasa
Transferir a algún deporte
O todo esto relacionado con una mejor salud en general con buena condición funcional del cuerpo, Ahora bien, Esto nos previene de enfermedades y disminuye los riesgos en trastornos como problemas de ansiedad o depresión. Sino que también aumenta el bienestar y disfrute de la vida.
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