CORE Y SU ACTIVACION

¿Sabias

que el Core participa en la activación Anti Extensión y Anti Rotación pélvica?

Dejo con ustedes algunos ejercicios en secuencia de estos fundamentos, además, de activarlos se pueden reforzar con estos.

Realiza series de 15 rp a 20 y lentos controlando la ejecución de los ejercicios.

Fase Excéntrica 3 segundos y concéntrica 1 segundo 0 la fase de transición.

Siempre parte con tomar aire manteniendo el abdomen adentro, la idea es respirar por el diafragma.

VAMOS CON TODO!!

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