¿Sabias
que el Core participa en la activación Anti Extensión y Anti Rotación pélvica?
Dejo con ustedes algunos ejercicios en secuencia de estos fundamentos, además, de activarlos se pueden reforzar con estos.
Realiza series de 15 rp a 20 y lentos controlando la ejecución de los ejercicios.
Fase Excéntrica 3 segundos y concéntrica 1 segundo 0 la fase de transición.
Siempre parte con tomar aire manteniendo el abdomen adentro, la idea es respirar por el diafragma.
VAMOS CON TODO!!
Comentários