Cómo entrenar para un maratón

Hay que medir la condición aerobico o cardio respiratoria de la persona, sin embargo, también puede ser clave la masa muscular con las pesas.

Me interesa destacar que la masa muscular mantiene la postura de las personas y las rodillas son clave en el trote, ahora bien, a los maratonistas no les gustan las pesas, porque no saben le beneficio que les dará.

Dicho lo anterior, las pesas ayudan a disminuir los tiempos de contacto del pies en el suelo, debido al aumento de fuerzo si este es lo que se busca, pero también previo a esta adaptación hay que realizar un pequeño trabajo muscular para afirmar esas rodillas y puedan sostener el trabajo de fuerza.

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